Deadlift yaparken neden kemer takılır? Kas geliştirici bel kemeri takmak, belirli hareketler sırasında daha ağır kaldırmanıza olanak tanıyan ve hareketi daha güvenli hale getiren bir araçtır; ancak bu özellikle 1RM yani maksimum ağırlıkla yapılan, vücudunuza stres yükleyen squat ve deadlift gibi tek tekrarlı egzersizler için geçerlidir. Ağırlık kemeri takılmalı mı? Doğru kullanım: Ağır yükleri kaldırırken (tekrar maksimumunuzun yüzde 80’i veya daha fazlası) bir halter kemeri kullandığınızdan emin olun. Bu kemeri ayrıca squat pozisyonunda ağır ağırlık deadlift egzersizleri sırasında omurga desteği sağlamak için de kullanabilirsiniz. Powerlifting ne işe yarar? Güç kaldırma, vücudun gücünü, dayanıklılığını ve hızını geliştirmek için hedeflenen eklem hareketleri…
Yorum Bırak